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(中央社記者田裕斌台北17日電)從小胖到大,被朋友喚做「豬油」的導演鄭智文,本來覺得胖胖的也很可愛,但在女友離開他後,為了挽回女友,竟在2年內減掉將近40公斤,如何做到的,讓「豬油」告訴你。

鄭智文是台灣近年來少見的新銳導演,導過不少舞台劇,但很少人知道,他從小到大就是個胖子,最高紀錄體重曾經破百。

鄭智文說,促使他下定決心減肥,主要是因為當時女朋友離他而去,為了挽回他,決心減肥,花了2年的時間,體重從110公斤降至72公斤,最厲害的是,至今「沒有復胖」,鄭智文特地公開3大減肥秘訣,有心減肥的人可以試試看。

一、每天1200大卡熱量要吃夠

鄭智文說,減肥雖然要忌口,但絕對不能吃得不夠,每人每天需要基本的1200大卡熱量,一定要攝取到位,如果想以「不吃」消耗脂肪,若回歸正常進食,身體吸收的速度會比以前來得快,反而容易復胖。

二、不要只做一種運動

第2個顛覆一般人減肥印象的是:「不要只做一種運動」,鄭智文解釋,如果一直從事一種運動,身體容易習慣,消耗熱量的效率就會降低,所以想有效率地減肥,就要隔一段時間就轉換運動形式,例如跑步 1個月,之後就改騎自行車1個月,再換成游泳1個月,就可以維持熱量燃燒的速度。

三、三餐倒過來吃

「把三餐倒過來吃」,也是減肥最重要的一點,一般人早餐吃得可能較簡單,晚餐可能吃得最豐盛,但有心減肥的人必須把順序倒過來,早餐多吃點、午餐正常吃、晚餐簡單吃,最好傍晚6點之後就不要進食,而且「絕對不能吃宵夜」。

雖然當初是為了挽回女友才減肥,但鄭智文笑說,減肥減得太專心,減肥成功後,女友也被追走了。不過,自己也因為瘦下來受惠不少,同樣一句話,過去劇團成員可能嫌他說話不得體,現在則會說:導演好風趣;前輩也打趣說,現在年輕藝術家都要纖細一點,比較容易找到補助。

由於經過這段減肥經歷,鄭智文甚至因此發想一齣舞台劇「月半物語」,描述一個胖子變瘦後內心的對話,發現不要為了別人眼光,反而自己不開心。

鄭智文也得意地說,瘦子真的在工作上、社交上比較吃香,因為變瘦,他也真的交到正妹女友。1051217

工商時報【龍益雲╱桃園報導】

備受矚目的桃園市立圖書總館敲定落腳桃園區中正藝文特區,在專案管理服務團隊順利出爐,昨(21)日又上網公告委託規畫設計暨監造技術服務案,預計2020年完工營運。

中正藝文特區豪宅林立,桃園市立圖書總館也常被建商作為促銷重點文宣之一,桃園市政府規畫桃園市立總館是多功能複合設計,位在桃園藝文展演中心用地,為地下2層、地上8層,總樓地板面積約4.6萬平方公尺,建蔽率40%,容積率250%,未來除設置各分館的行政辦公空間、提供巿民眾借閱書籍服務、也將委外經營電影院、文創商場及主題餐廳等更多元的服務。

桃園市政府工務局表示,桃園市立總圖新建工程主體工程發包預算約17.42億元,設計監造服務費用約是建造費用乘以固定費率6%給付,大概1億1,132萬元,為了吸引國內一流建築師團隊參與投標,除規畫長達90天的競圖準備期、採用1階段投標評選模式,讓有意參與的設計團隊,有充裕的時間準備,對於投標廠商也提供一定金額獎勵。

市府工務局指出,第4、5名各可獲得20萬元獎金,第3名50萬元、第2名60萬元,第1名不另頒發競圖獎金,但取得規畫設計監造技術服務案簽約權。

市府說,全案8月5日簽約委託誠蓄工程顧問及許伯元建築師事務所專案管理團隊規畫整體工程計畫,在完成圖書總館設計準則及空間需求規畫後,進入設計及監造建築師徵選作業,目標明年完成設計、2020年完竣營運,打造為桃園市未來的文化新地標。

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